Kunde köra axlar på riktigt idag om än något lättare än vanligt, men det kändes riktigt gött och inget ont i axeln.
Hantelpressar
15×15
20×15
30×15
36×10
30×12
Sidolyft m hantlar
9×15
12×12
15×10—>7×10
Baksida i cable
3 set á 12-15 reps.
Frontlyft supersettat m framåtlutade sidolyft
3 set á 10-12 reps på varje.
Sidolyft i maskin
3 set á 20-40 reps.
Gött att kunna köra igen men kommer ta det lugnt och verkligen känna efter ett tag framöver. Imorrn blir det nog vader och mage om inget annat händer.
Tjohej!
