Rygg idag, bestämde mig innan för att köra på riktigt ordentligt idag, tyckte det gick ganska bra faktiskt.
Chins
3 set á 10-12 reps.
Hantelrodd
58,5×12
58,5×12
58,5×10
Omvända latsdrag
3 set á 10-15 reps m dropp på sista.
T-bar
60×12
80×12
100×10—>60×10
Stångrodd
100×12
120×10
100×12–>60×10
Ryggresningar
3 set á 12-15 reps.
Pullover i cable
3 set á 12-20 reps m dropp på sista.
Imorrn blir det axlar och mage.
Tjohej!
