Hej!
Om man rent krasst håller sig till kosttillskott som proteinpulver och Gainers så undrar jag följande:
Vet att det är fördel att inta vassleprotein efter träning då det tas upp snabbt. Men om jag instället tar en burk lättkesella och intar en hel del kasein istället som tas upp långsammare. Hur stor blir skillnaden av effekt egentligen dvs hur mycket bättre är vassleproteinen i kosttillskott format för min muskelökning??
Detsamma gäller egentligen Gainers dvs snabba kolhydrater kontra tex havregryn efter träningen. Hur ´mycket bättre är detta för inlagringen av energi.
Känns ibland som om det är en övertro på kosttillskotten. Jag funderar starkt på att köra allting via vanlig mat. Det är ju inga problem att få i sig tillräckligt med protein om man kör mycket kyckling, tonfisk, kesella mm.
Tacksam för åsikter…..
