Halloj alla builders!
Idag blev det en tripp till enköping för ett pass tillsammans med min polare Jocke på Magazinet.
Bröst
Hantelpress: 15*25kg, 15*25kg, 12*35kg, 12*41,5kg, 6*51kg
Sned bänkpress i smith: 12*60kg, 12*60kg, 8*90kg, 8*90kg
Cabelcross: 15*halva magasinet, 15*halva magasinet, 8*hela magasinet
Triceps
Pushdowns med rakstång: 15*halva magasinet, 15*halva magasinet, 8*hela magasinet, 8*hela magasinet
Liggande pressar från pannan med rakstång i cabelcross: 8*hela magasinet, 8*hela magasinet, 8*hela magasinet, 8*hela magasinet
Enarms pulldowns i cabelcross: 8*40, 8*40* 15*25, 15*25
Kort tagna med polarens mobilkamera. Förhoppningsvis kommer de upp under kvällen. Om han fattar hur han ska göra bara… :emo-thumb
