- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena alla!!
Tänkte föra min träningsdagbok här inne på forumet nu då man alltid kan komma åt den vart man än är o tränar. Idag blir första passet efter SM och det blir ett bröst + triceps pass…:devil:Vilat och ätit i ca 2 veckor nu så kroppen känns stark o suget efter de tunga vikterna har infunnit sig så nu j****r ska det bli åka av på vägen mot Lucia -07!! :bb2:
Info 2006 – 10 – 23:
Längd 177,5cm
Vikt: 97,3kg
Fett%: ?lycka till och tackar för tipsen och kritiken.
en dags aktuell bild hade varit roligt att se för att följa din resaJa nu är det bara att köra stenhårt!
Lägg upp bilder med gämna mellanrum så man ser om det händer något!
Ogge wrote:97,3kg? Stadig uppgång
Mycket vätska men börjar lägga sig nu… Har varit jobbiga veckor efter SM.. :yikes:
Då var man igång!
MEN SATAN VA SVAG MAN VAR!!
Skriver inte ut några vikter idag…
Blev som sagt bröst + triceps o såg ut som följande:Uppvärmning : Armhävningar
Övningar gjordes strikt
BRÖST
Bänkpress: Pyramid set ( lätt, tungt, tyngre, tyngst, lätt )
Lutande hantelpress: Pyramid set ( tungt, tyngre, tyngst, lätt )
Lutande hantelflyes: Pyramid set ( tungt, tyngre, tyngst, lätt )
Cablecross: Pyramid set ( lätt, tungt, tyngre, tyngst )Övningar gjordes strikt
TRICEPS:
Pushdowns (rakstång): ( lätt, tungt, tyngre, tyngst, lätt )
Kickbacks stående i dragmaskin: 3set * medelvikt
Liggande tricepscurl med Z – stång: 3set * 20 på var sida.Hej igen!!
Har varit uppe i Sthlm på utb några dagar + förkyld så har ej tränat några mer pass. Upplägget fram till Nyår blir att äta ok och köra regelbundet. Efter nyår tar jag och coach tag i både off season kosten + träningsupplägget.
Bara så ni vet..
Forts följer.
- You must be logged in to reply to this topic.
