Träningsvärken i benen var kvar lite grann, men inge mycket, så jag körde ett rygg/biceps pass idag.
090325
Rygg:
Marklyft:
50kgx10
80kgx8
130kgx1½ – bälte PB! :yahoo: – Några kilo till så är det KVx2
140kgx0
110kgx4
80kgx8
80kgx6
Chins:
KVx9
KVx9
KVx7
Latsdrag med V-handtag: (fast egentligen två stycken vanliga handtag ihopsatta)
50kgx10
60kgx6
45kgx12
55kgx8
Hantelrodd:
25kgx8
25kgx8
30kgx6 – PB! – dock inte försökt med så tungt på denna men ändå.
30kgx6
25kgx8
Sittande rodd:
50kgx10
60kgx6 – PB!
50kgx8
Biceps:
Pull-ups:
KVx7 – Satan så sluta jag var i biceps :p
KVx6
Sen i latsdragen
45kgx10
45kgx8
Scottcurls:
26kgx8
26kgx8
21:an (Stående med EZ-stång, först 7st korta i bottenläget, 7st korta i toppläget, 7st med full ROM):
21kgx21
21kgx21
21kgx21
Scottcurl i CC:
30kgx10
30kgx10
30kgx10
Kommentar:
Fan så jävla roligt pass, ville knappt gå hem ifrån gymmet. Allting gick som det skulle, förutom att jag var sjukt trött i biceps efter alla tunga rygg övningar. Var ganska nära på att dra upp 140kgn i marklyftet, men var så slut efter PB:et där. Blev dock massa springande mellan bicepsövningar i eftersträvan på mer pump.
Så var det också kompis/gammalt ex till mig på gymmet (och hennes kompis) och berömde mig för att jag hade blivit stor, riktigt roligt – hon är snygg också, då blev det ännu roligare – nu kom motivationen på topp igen också. Bra att vara lite motiverad när deffen drar igång snart. 
En sak till, fick veta att jag hade fått MVG på en inlämningsuppgift i samhällskunskapen, så nu ligger jag på ett starkt MVG där.
Bra dag helt enkelt, och den var välbehövlig! :up:
