- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjohejsan. Nu känner jag att jag har varit medlem här ett tag och det är dags för att starta en journal, där jag kommer redovisa allt från mina träningspass till vardagliga aktiviteter. Vi får se hur intresset på brädan är för att följa min utveckling och hur länge jag håller den uppdaterad, men jag ska försöka göra det åtminstone varannan dag. Och försöka hålla er uppdaterad på dagsformen ,om jag någonsin slutar se så förbannat liten ut på kort vill säga.
Lite kort om mig:
Jag är en kille med årsgång 92 från Hudiksvall som går första året på Tekniskaprogrammet på Broman gymnasiet, man kan ju fråga gud hur en kille som jag började gå en sådan ”plugg” linje. I vilket fall så är det så nu, och jag försöker göra det bästa av situationen. Jag har tränat i drygt ett år och det går successivt framåt, men jag älskar träning mer och mer för var dag som går.Nog skitsnackat, här är lite styrkestats:
Marklyft: Aldrig riktigt maxat men kör 5x100kg ungefär.
Bänkpress: Körs sällan pga att jag varit utan gym-kamrat ett tag nu, men en 70kg skulle jag nog kunna trycka upp med lite flyt.
Knäböj: Körs väldigt sällan det också, dels för : det finns ingen lös skivstång förutom bänkpress stången vi har på gymmet, dåliga knän sen ung ålder, och får hemskt ont i nedre ryggen när jag kör det. Men ja, jag ska börja med det lite smått i smithen snart.
Chins: 13xkvPersonligastats:
Längd: 183
Vikt: För lite.
Så har jag bruna ögon för dom som antecknar.Edit: Glömde skriva träningsschema:
Måndag: Idrott på skolan, lite ”cardio” dag.
Tisdag: Ben/mage
Onsdag: Bröst/axlar
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg/trapz
Lördag: Biceps/triceps/underarmarDet var allt för presentationen tror jag, så får jag hoppas någon har orken att följa mig och min utveckling.
Dagens tränings pass bröst/axlar:
Bröst
Hantelpress
Uppvärmning 10kgx20 12.5kgx10 15kgx8
17.5kgx6x2
20kgx6 (fail på sista)Lutad hantelpress
15kgx6
15kgx6
15kgx6Hantel flyes
12.5kgx6
12.5kgx6
12.5kgx6Har börjat fått förbannat ont i vänsteraxeln på senaste tiden när jag kör pressövningar, måste ta och kolla upp det.
Axlar
Sidolyft
Uppvärmning 4kgx12
8kgx6
8kgx6
8kgx6Militärpress
20kgx6
20kgx6
20kgx6Samma här, svinont i vänsteraxeln.
Baksida axlar i cc:
10×8
15×6
10×10Skapligt pass ändå, lite tråkigt att inte kunna köra tyngre pressövningar, dels för smärtan och dels för att inte ha någon passare.
nible wrote:Dagens tränings pass bröst/axlar:Bröst
Hantelpress
Uppvärmning 10kgx20 12.5kgx10 15kgx8
17.5kgx6x2
20kgx6 (fail på sista)Lutad hantelpress
15kgx6
15kgx6
15kgx6Hantel flyes
12.5kgx6
12.5kgx6
12.5kgx6Har börjat fått förbannat ont i vänsteraxeln på senaste tiden när jag kör pressövningar, måste ta och kolla upp det.
Axlar
Sidolyft
Uppvärmning 4kgx12
8kgx6
8kgx6
8kgx6Militärpress
20kgx6
20kgx6
20kgx6Samma här, svinont i vänsteraxeln.
Baksida axlar i cc:
10×8
15×6
10×10Skapligt pass ändå, lite tråkigt att inte kunna köra tyngre pressövningar, dels för smärtan och dels för att inte ha någon passare.
Okej, jag har samma problem med min högeraxel,gör det ont i framsidan av axeln eller?
adolf1 wrote:Okej, jag har samma problem med min högeraxel,gör det ont i framsidan av axeln eller?Precis, gör ont framsida vänsteraxel, riktigt jobbigt.
Visst kan du böja med en vanlig bänkpresställning: huka dig under stången, och gör typ en good morning till upprättstående. Tänk på att bara ha rak rygg hela tiden.
nible wrote:Precis, gör ont framsida vänsteraxel, riktigt jobbigt.Hehe, jag har exakt samma problem och har vart hos sjukgymnast osv. Till mig sa dom att det var en överansträning men tydligen ganska vanligt!
Ninjakent wrote:Kom tillbaka till Hudikgym så har du passare!
Fint pass förresten.Eller så kommer du till frisse och sverre
ReNeGaDe wrote:Haha, denna ska jag absolut följa
lycka till nipple!
Oj, jag menar, nible 😮
:emo-thumb
Haha, den har man fått hört några gånger.
Bra att du ska följa den ReNeGayhenkebenke wrote:Visst kan du böja med en vanlig bänkpresställning: huka dig under stången, och gör typ en good morning till upprättstående. Tänk på att bara ha rak rygg hela tiden.Hade ju dock underlättat om jag inte varit lika osmidig som ett kylskåp.
Viloday todag, tråkigt som fan men kroppen behöver det. Blir lite mer motiverad tills imorgon när det blir ett tungt ryggpass då istället, kan behövas. Funderar även på att beställa ett bälte så jag kan testa om det fungerar bättre med knäböjen då, även marken för den delen. Aja, får se hur det blir.
Bestämde mig för att börja prenumerera på BODY idag, får ju med ett bälte där så behöver inte köpa det sen då, sicken tur.
Kan ju även passa på att slänga in dagens kost:
Frukost: Havregrynsgröt på 1.5dl fiberhavregryn, en lingongrova med messmör och medvurst, kreatin, 1dlwhey-80 med 3dl lättmjölk.
Lunch:Fiskgratäng på currysås(?), potatis, Morötter, citron, 2glas mjölk, 2 sport mackor med smör.
Efter skolan: Nesquick med mjölk , en lingongrova med keso, purjolök och kaviar.
Middag: Fisk återigen med potatismos.
Kvällsmat: Blir väl en proteinshake med en kesomacka.Hmm ser att jag nog ha i mer havregryn i gröten. Har bara 1dl nu
Bälte hjälper en del tycker jag. Bara att testa o se, lycka till!!
- You must be logged in to reply to this topic.
