Skönt pass idag. Tog det rätt så lugnt med inte allt för många övningar och en bra bit ifrån failure.
Bröst & Axlar:
Lutande hantelpress:
12.5kg x 12
15kg x 8
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10 – ökning nästa pass
Sittande militärpress:
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
Stående sidolyft med hantlar: – strikt och nästan raka armar
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10 – 4kg x 6
6kg x 10
Triceps:
Liggande tricepsextensions med rak stång:
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Dips mellan bänkar (första setet) och dipsmaskin:
kv+20kg x 10
40kg x 10
40kg x 7 – tlötta tliceeeeps
Kommentar: Bra pass idag. Axeln spökade ingenting under pressövningar, vilket är skönt. Kan vara för att jag körde en bra bit ifrån failure på hantelpressarna, därför det gick så bra i militärpressen också tror jag.
Nu är det bara att ladda om för korpmatch kl 19, hejsvejs.
