Riktigt bra pass idag.
Rygg:
Marklyft:
50kg x 10
110kg x 3
130kg x 3
160kg x 1 – PB
165kg x 0 – bom
130kg x 3
130kg x 3
Latsdrag: – Strikt utan gung
65kg x 6
65kg x 6
65kg x 6
Hantelrodd:
35kg x 6
37.5kg x 6
37.5kg x 6
Trapz & Baksida axlar:
Skivstångsshrugs:
50kg x 12
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 10
Omvända flyes i maskin:
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
Biceps & Underarmar:
Hantelcurls:
12.5kg x 6
12.5kg x 6
12.5kg x 6
Hammercurls:
12.5kg x 5
12.5kg x 5
21kgkg x 7 – ramstången
Kommentar: Bra pass! Marklyften gick galant, 160kg gick upp ganska så lätt. Ökat 5kg per pass de senaste 3 passen nu, vilket känns hemskt skönt. Är alltså uppe i 2.5 gånger min kroppsvikt nu i marken (160kg/64kg=2.5) vilket känns rätt maffigt med tanke på att jag är dryga 180cm lång på fjuttiga 64kg. Försöker på 165kg nästa pass. Det ska nog gå om jag hoppar 160kgs setet. Resten av passet gick helt okej det också.
Tog lite bilder i morse. Är inte alls nöjd med nuvarande formen dock, det går upp och ned från dag till dag. På första bilden ser man mina gigantiska höftben som börjar bli ännu mer gigantisk under viktuppgången, tror 90% av vikten lägger sig där.
