Rätt bra pass idag. Tränade lite bänkteknik eftersom det var lite folk på gymmet så jag inte behövde skämmas för flugvikterna. Måste verkligen kicka igång bänkträningen snart, pinsamma vikter det handlar om.
Bröst:
Bengtpräss: – teknik träning
40kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 9+1
Lutande hantelpress:
17.5kg x 7
17.5kg x 6
17.5kg x 7
Cable crossovers:
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Triceps:
Liggande tricepsextensions med EZ-stång:
stång x 15
20kg x 10
22.5kg x 10
22.5kg x 10
Dipsmaskin:
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Pushdowns:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10 -> 30kg x 4
Kommentar: Ok pass. Bra tryck men sämre vikter. Märkte direkt på hantelpressarna att bänkpressen tar ut sin rätt på axlarna när man har värdelös teknik.
Ska börja lägga axlarna på en separat dag tillsammans med någon mer muskelgrupp (mage?) så de börjar växa någon gång, får se hur det fungerar.
