Körde på hudikgym idag igen med några kompisar. Blev ett benpass eftersom de skulle köra ben, skulle egentligen ha kört rygg men jag får köra det imorgon istället.
Framsida lår:
Hacksquat: – ATG. Vikterna är utan släde
0kg x 12
20kg x 10
40kg x 8
60kg x 6
75kg x 6
70kg x 6
Knäböj: – Nästan ATG, är fortfarande lite ovig.
50kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
40kg x 10 – frontböj
Baksida lår & Vader:
Stående vadpressmaskin:
32.5kg x 15
45kg x 12
52.5kg x 8
45kg x 12
Sittande lårcurl:
35kg x 15
55kg x 6
60kg x 6
60kg x 6 – 40kg x 6
Stela/rumänska marklyft med hantlar:
26kg x 8
26kg x 8
26kg x 8
Stående vadpressmaskin:
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 12
Mage:
Crunches maskin:
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Muslimen:
5plattor x 10-12
6plattor x 6
5plattor x 10-12
Kommentar: Bra pass! Hacksquaten kändes riktigt bra, typ tredje gången jag kör den men den var skön. Knäböjen gick inte så bra, var som sagt väldigt stel. Resten av passet gick också bra.
