Bröst:
Hantelpress:
11kg x 15
13.5kg x 8
18.5kg x 6
21kg x 10
21kg x 10
21kg x 10
Dips:
kv x 10
kv x 10
kv x 12
Cable crossovers -> Cable crossovers underifrån och upp:
3plattor x 12
3plattor x 12 -> 2plattor x 8
3plattor x 15 -> 2plattor x 8
Triceps:
Dips mellan bänkar:
kv + 15kg x 10
kv + 20kg x 10
kv + 20kg x 10
Pushdowns:
3plattor x 10
3plattor x 10
3plattor x 10
Pushdowns i CC med rep:
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
Kommentar: Skönt pass. Friskis var stängt (som vanligt) så jag tränade på hudikgym, därav de annorlunda vikterna.
