Kändes allmänt tungt på dagens pass. Kanske inte är så konstigt med tanke på fredagens fylla och gårdagens dåliga kosthållning.
Axlar:
Sittande militärpress:
stång x 20
20kg x 12
30kg x 6
47.5kg x 0 …?
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 3 ?!
40kg x 5
Stående sidolyft med viktplatta/hantel: 5 och 10kgs är viktplattor
5kg x 12
10kg x 6
8kg x 6
8kg x 6
8kg x 6
5kg x 12 – båda armarna samtidigt
5kg x 12 -”-
5kg x 12 -”- -> 5kg x 12 (framåtlyft)
Triceps & Underarmar:
Pushdowns:
45kg x 8
55kg x 5
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
Liggande tricepsextensions med EZ-stång:
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
Dips mellan bänkar:
kg + 20kg x 10
kg + 20kg x 10
kg + 20kg x 10
Handledscurl bakom ryggen -> Pronerade handledscurl med stöd: – i CC
50kg x 15 -> 25kg x 6
50kg x 15 -> 25kg x 6
50kg x 15 -> 25kg x 6
Kommentar: Inget vidare bra pass. 45kg i militärpressen kändes sjukt mycket tyngre än sist och jag misslyckades totalt med att få upp 47.5kg. Failade med att få upp stången med 45kg på näst sista setet också, så jag tappade lite kraft då. Aja, bättre pass nästa gång.
