Ska till fjällen imorgon så det kommer inte bli någon träning i helgen, så jag slängde in ett till pass idag. Hade fortfarande lite träningsvärk i triceps men det släppte rätt snabbt.
Bröst:
Lutande hantelpress:
12.5kg x 12
15kg x 10
20kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 8 ( + 1 rep sen sist)
Plan hantelpress:
22.5kg x 6
22.5kg x 6
22.5kg x 6
Flyesmaskin:
40kg x 6
50kg x 4
40kg x 6
30kg x 12
Biceps & Underarmar:
Hantelcurl:
10kg x 6
12.5kg x 6
12.5kg x 6
12.5kg x 6
Skivstångscurl:
25kg x 6
25kg x 6
27.5kg x 8
Hammercurls:
12.5kg x 5
12.5kg x 4
10kg x 10
Handledscurl mot bänk -> Pronerade handledscurl mot bänk: – I CC
45kg x 10 -> 30kg x 6
45kg x 10 -> 25kg x 6
45kg x 10 -> 25kg x 6
Kommentar: Bra pass! Ett reps bättre på sista setet i lutande hantelpressen sen sist, får anses godkänt. Blev lite plan hantelpress efter det, inga speciella vikter där. Biceps gick ganska så bra idag faktiskt. Hade kunnat kört bra mycket tyngre i skivstångscurlsen, ökar där nästa gång.
