Oförskämt djävla bra pass idag! Ännu ett PB i marken men tekniken sög, läs mer om det i kommentaren.
Rygg:
Chins:
kv x 18 – PB!
kv x 8
kv x 6
Marklyft:
60kg x 10
90kg x 6
150kg x 3
180kg x 1 – PB!
150kg x 3
120kg x 6
100kg x 6 – raw
Sittande kabelrodd:
50kg x 6
60kg x 6
60kg x 10 – PB
Trapz & Baksida axlar:
Hantelshrugs -> Framåtlutande sidolyft med hantlar:
20kg x 12 -> 5kg x 10
30kg x 12 -> 7kg x 10
30kg x 12 -> 7kg x 10
30kg x 12 -> 7kg x 10
Framåtlutande sidolyft med hantel: – en arm i taget
8kg x 10
8kg x 10
Shrugs i smith: – vikten är den jag hänger på
70kg x 6
70kg x 6
Kommentar: Hur sjukt bra pass som helst! Ett PB i chinsen med 1-2 reps och mycket striktare än sist var de också. Sen gav jag mig på ett PB försök i marken också, som lyckades nätt och jämt. Urusel teknik och kurmad rygg som bara den, skadade som ett as, men till slut kom den upp! Sänkte vikterna en aning och bättrade på tekniken, blev ett set raw också trots att jag har två ”stukade” fingrar. Blev ett PB i kabelrodden också, men brukar aldrig köra den som första roddövning så den räknas väl inte riktigt. Glömde baksida ben men det skiter jag lite i just nu, så djävla nöjd ändå!
Eftersom det gick så bra idag kan jag bjuda på några bilder på marklyftsryggen också. Lite smått svårt att tro att den här lilla kroppen slänger upp 180 kg i marklyft, jag vet.
