Det går bra nu. Antingen så har jag underskattat min bicepsstyrka rejält eller så fick jag superkrafter under dagens pass. Redan förra veckan blev det ett riktigt bra PB i hantelcurlsen – samma visa idag igen.
Bröst:
Hantelpress:
12.5kg x 15
17.5kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 7
Lutande hantelpress:
20kg x 8
20kg x 8 – mer lutning
20kg x 8 – -”-
Hantelflyes: – fullt djup och drygt halvvägs upp
15kg x 6
15kg x 8
15kg x 7
Biceps & Underarmar:
Sittande hantelcurls:
10kg x 10
15kg x 6 – PB
15kg x 6
15kg x 6
Skivstångscurls:
30kg x 6 – PB (läs kommentar)
30kg x 6
30kg x 6
Bicepscurl i CC:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 9
Handledscurls mot bänk -> Omvända (pronerade) bicepscurls: – i CC
50kg x 10 -> 30kg x 8
50kg x 10 -> 30kg x 8
50kg x 10 -> 30kg x 8
Hammercurls: HÖGER – VÄNSTER
12.5kg x 6, 5
12.5kg x 6, 5
12.5kg x 6, 6
Kommentar:Återigen ett bra pass! Ett rep sämre i sista setet på hantelpressen, men det får väl anses godkänt ändå. Tog igen det på den lutande hantelpressen då jag presterade mycket bättre idag än sist där. Körde lite hantelflyes efter det, ingen favoritövning precis men jag hade brist på fantasi. Sen till hantelcurlsen, ännu ett PB där idag. Har inte kört med 15kgshantlarna där tidigare men det kanske var för att jag trodde aldrig att jag skulle orka reppa på så pass bra som jag gjorde. Blev ett ”PB” i skivstångscurlsen också. Är som sagt väldigt osäker på vad den lilla skivstången väger men jag har inte kört med en tia på vardera sida på den tidigare. Har dock reppat lite med en femma på vardera sida på den stora skivstången. Verkar ha någon spärr i vänsterarmen på hammercurlsen, klarar max fem där medan det går bra att göra minst en sexa på högern.
Lång kommentar idag, onödigt.
