Havregryn 1 dl (35g)
Kokt ägg 65g (1 ägg)
Kokt ägg 65g (1 ägg)
Kokt ägg 65g (1 ägg)
Mjölk 0,1% (100g/1dl)
Mjölk 0,1% (100g/1dl)
Majonäs 77% 1 matsked(14g)
Keso 1,5% 100g
Rostbiff tillagad utan salt 50g
Couscous tillagad ca 100g
Kvarg 500g
Proteindrink 1dl med vatten
kcal 1333 protein 153,9 kolhydrat 74,55 fett 44
Det här har jag käkat idag och jag är proppmätt, hur fan ska ja få i mig 1000~ kcal till under bara ett fåtal timmar ?
nu har jag byggt upp ett schema skrivit ner allt jag brukar käka med kcal prot kh och fett i ett text dokument sen ere bara kopiera och klistra in varje sak jag äter, och sen ere bara att lägga till nytt om ja äter nytt :p tror jag fick till en hyffsad metod men de tog ett par timmar..
Vanilla, haha nej klart ja inte slutar äta men jag måste orka äta också 
