Reply To: wesafts träningsdagbok

Step up, några cm över knät (bänk plus låga pallen)
h: 7×40
v: 8×40

Utfall
h: 10×40
v: 10×40

Knä till armbågarna (böjde armarna pytte i början, sen mer och mer, växlade grepp. Helt hängande.)
9×4
3

Liggande Tricep Extension
3×47,5 PB

Vader