For time:
155 pound Power clean 15 reps
30 Ring dips
155 pound Power clean 12 reps
24 Ring dips
155 pound Power clean 9 reps
18 Ring dips
155 pound Power clean 6 reps
12 Ring dips
155 pound Power clean 3 reps
6 Ring dips
70kg styrkevändningar, delade ungefär
5, 4, 3, 3
4, 4, 4
4, 3, 2
6
3
Gick rätt bra, tog ca 2s paus mellan varje rep, sen lite längre vila när jag behövde det.
Vanliga dips
15, 8, 3, 3, 1
Resten set om 3
Relativt segt men ok, tog längre tid, första 15 kändes däremot bra, pumpade med knäna. Axeln lite orolig, sjönk ner mer på den sidan kändes det som. Fick vänta några minuter inför första dipsen, så tappade lite tid där, men stresade inte idag så det gjorde inget.
Mellantider:
7:15
14:30
20:30
24:00
25:25 min
