Five rounds for time of:
10 Glute-ham sit-ups
20 Sit-ups grodstil
25 Back extensions
Tog inte tiden, vilade lite mellan, första varvet ghd med boll, resterande med bänk, kändes sådär, svårt att få till den explosiva stängningen av höften. Men alla slags situps obrutna. Bröt ryggresningarna då och då.
Sen körde jag bonusträning för axlarna.
Axelpress
5×40
5×50
3×55
3×60
2×60 -> pp 1×60
8×50
Axelrehab på det.
Om 2v är det operation, ska försöka träna upp axeln så gott det går innan dess.
