Hej igen, drar upp denna journal igen efter en stunds vila. Tränar på ett annorlunda sätt nu än innan, nämligen superstrikt med så lång ROM och TUT som möjligt. Sega och strikta reps, aldrig fusk. Tycker det är ett mycket skönt sätt att träna på, pumpen blir enorm.
Dagens pass var lite lättare än vanligt pga jag har nyss varit förkyld och börjar äntligen bli frisk.
Stångcurl:
25kg/ 15 15 15
35kg/ 8 8
Liggande tricepsextension:
25kg/ 12 12 12
30kg/ 8 8
Hantelcurl:
15kg/ 12
17,5kg/ 10
12,5kg/ 12
Pushdown:
50kg/ 12
55kg/ 10
45kg/ 12
Hantel scottcurl:
12,5kg/ 8 8 -> 9kg/ 8 8
Enhands pushdown:
10kg/ 12
15kg/ 12
