Dagen benpass, var riktigt trött o sliten under hela dagen pga dålig sömn men jag laddade mentalt o gav mig fan på att köra stenhårt!! så dagens pass såg ut like this:
Knäböj
60kg x 6 , 90kg x 4 , 130kg x 2 , 100kg x 6 , 110kg x 4 , 130kg x 2
Sittande vadpress
50kg x 18 x 6 set
Benpress
100kg x 15 , 190kg x 4 , 220kg x 2 , 150kg x 6 , 190kg x 4 , 220kg x 2
Stående vadpress
60kg x 15 , 80kg x 8 , 80kg x 6 , 70kg x 8 , 100kg x 6 , 80kg x 8
Benspark
60kg x 8 , 80kg x 8 , 80kg x 8 , 80kg x 8 (fullt mag)
Liggande lårcurl
40kg x 8 , 60kg x 8 , 50kg x 8 , 60kg x 8
Utfall hantlar (20kg)
20 x 16 (8varje ben) x 3
Bra pass. känns riktigt gött i bena!
