Måndag 25/9[/b]
Bröst & Axlar[/b]
Bänkpress i smith
6*130kg
6*130kg
4*140kg drop till 8*90kg
Lutande bänkpress 45 fri
6*90kg
4*100kg
5*100kg tungt, drop till 8*60kg
Flyes för övredelen av bröstet i en maskin, typ cc.:emo-thumb
12*20kg
10*30kg
10*30kg drop till 10*15kg
Axlar[/b]
Press bakom huvud i smith utan ryggstöd i superset med lyft framåt (viktplatta)
8*60kg, 8*20kg
6*70kg 8*15kg
6*70kg drop till 10*30kg 8*15kg
Hantellyft åt sidan
8*17,5kg drop till 10*7,5kg
8*17,5kg drop till 10*7,5kg
8*17,5kg drop till 10*7,5kg
Drag bakom kroppen i smith
(vet inte riktigt vad den heter)
10*90kg
10*90kg
10*90kg
Drag till hakan i smith
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Kanonbra pass. Kändes bra rätt igenom. Bara att mata på med reps!!!
