Uppdatering….
Onsdag 20/12[/b]
Rygg inga mark idag..
kommer inte ihåg vikter…
Chins 3set*kv
Latsdrag bakom 4set*6-12reps
Skivstångs rodd 3set*100kg*8-12reps
Rodd 4set*10-18reps kontakt!!!!
Rodd med stöd för magen 3set*50kg*10-14reps
Baksida axlar
Kryss drag i cc. 3 set*8-10reps
Framåtlutande Hantellyft 4set*8-12reps*7,5kg-15kg
Trapz
Skivstångsshrugs 3set*6-8reps*170kg
Dunder bra pass. Kontakt i hela ryggen! Inga mark som sagt. Vilar upp lite extra… Kör på fullfart efter julen:up:
