Reply To: Building in progress

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only Building in progress Reply To: Building in progress

#911277

Måndag 8/1[/b]

Bröst och axlar.[/b]
Inga ökningar idag var det bestämt…[/b]

Bänkpress
15*70kg
4*120kg
bestämde mig ändå för att testa 140 eftersom ja inte satte de sist.
1*140kg NYTT PB [/b]underbart! äntligen kom den…ganska lätt med, gjorde iof 140kg i smithen förra veckan men den räknas inte.:P
5*120kg
Hantlepress8*40kg
6*42,5kg
6*45kg tuungt…
Flyes i cc. maskin
4set*8-15reps

Axlar[/b]
press i smith bakom nacken utan ryggstöd
10*57kg
8*77kg
6*77kg
6*77kg
Hantlelyft åt sidan…superstrikt
4set*10-15reps*7,5kg-10kg
Lyft framåt med viktplatta
3set*8-12reps*15-20kg

Bra pass, lite ont i högra armbågen från badminton i går.. ska lägga ner den sporten helt. Alltid något som går snett där, skönt med PB i daf iaf.!!!