Rätt död i kroppen efter boxningen igår men det blev ett rygg/tricepspass ändå. Lata sig kan man ju göra i graven:emo-thumb
Rygg
Latsdrag
50 x 25
70 x 15
80 x 10
80 x 8
Rodd (körde utan dragremmar denna gång, tappade typ 15 kg men det känns mer rätt utan)
50 x 15
70 x 15
80 x 12
85 x 8
Nån konstig övning jag såg en köra, men den tog bra iaf. Man kopplar en kedja som ser ut som ett rep med handtag på till dragmaskinen, sen sätter man sig på en bänk å sen så drar man kedjan mot sig, lite som rodd, men den tog då fint!
50 x 20
70 x 20
80 x 15
90 x 10
Triceps
Tricepspress från pannan med bakåtsträck
25 x 12 direkt följt av smal bänk typ 15 rep med vikten
30 x 12 direkt följt av smal bänk typ 12 rep med vikten
40 x 6 direkt följt av smal bänk typ 10 rep med vikten
Smal bänkpress
50 x 12
60 x 12
60 x 10
65 x 8
Tricepspress i dragmaskin
50 x 20
60 x 15
70 x 12
Fick V-12 HP idag från gymgrossisten, ska bli intressant å se om det ger nå resultat!
