Mitt kostschema ska väl se ut någonting i stil med:
frukost: cirka 50-80 gram havregryn, 2-3dl lätmjölk, 1-2 knäckebröd med ost, whey-80 och omega-3
Skollunch: svårt, mestadels protein och grönsaker, ska kompletera med en halv portion Diet-Pro
Mellanmål hemma: kesomacka, kanske 2´3 stycken, och frukt
Middag: här blir det bra mat, ska äta mest kött, fågel och fisk, samt lite otatis, ris eller fullkornspasta, samt mycket sallad
På kvällen: eventuellt någon macka, annars diet-Pro eller en smoothie på frysta bär, lättkessella och lättmjölk.
Efter cardioträning tar jag en hel portion Gainer pro, och efter gymträning en halv plus en halv portion whey 80..
Någonting i den stilen hade jag tänkt.. Vad tror du/ni om detta?
I övrigt äter jag en del tillskott, Dessa är:
Whey-80
Omega-3
Kreatin
Gainer, efter träning, inte nödvändigtvis hel portion, kan blandas med whey 80..
Så ska jag ta ”Lose it” men mest för att hoppas på att jag ska tappa lite sötsug
Sen ska jag använda Diet-Pro som mellanmål eller till smoothies av bär o dyligt om jag blir lite sugen
jag tar även vitaminer
Hälsningar
Tomas
