Behöver lite rådgivning!

[Anonym anvandare]

tack för hjälpen, justerat, och noterat!

[Anonym anvandare]

Vad jag inte riktigt förstår är varför du håller på och velar här fram o tillbaka på forumet.
Varför inte gå till din syster och be henne lägga upp det åt dig som är utbildad och känner till dina förutsättningar?
Tror säkert att hon gör det gratis om du inte varit allt för taskig mot henne

[Anonym anvandare]

För att hon gjorde ett schema som visade sig inte vara till någon nytta alls

[Anonym anvandare]

Men nu med ändringarna på rygg övningarna, och tagit väck den benövningen du sa till mig, samt kortat ner bicepsövningarna till 2, så är väl schemat prima?

Quote:

Måndag (Bröst)

Bänkpress (3×12)
Sned Bänkpress (3×12)

Tisdag (Ben/Mage)

Knäböj (3×12)
Benpress (3×12)
Lårcurl (3×12)

Benlyft (3x§)
Crunshes (3x§)

Onsdag (Rygg/Underarmar)
Alternativt:
Skivstångsrodd
Chins
Ryggresningar (3x§)
Skivstångshrugs (3×12)

Torsdag (Axlar/Vader)

Sittande Hantelpress (3×12)
Hantellyft Åt Sidan (3×12)
Omvänd Flyes (3×12)

Stående Vadpress (3×12)
Stående Smithpress (3×12)

Fredag (Biceps/Triceps)

Växlande Hantelcurls (3×12)
Skivstångscurl (3×12)

1 Arm Hantelsträck (3×12)
Pushdowns (3×12)

[Anonym anvandare]

Är det inte bättre att byta tisdagspasset mot onsdagspasset? Så att dina biceps hinner återhämta sig ordentligt efter ryggpasset?

[Anonym anvandare]

Eller nej läste lite fel, schemat ser bra ut!

[Anonym anvandare]

malawiglenn wrote:

seriöst ryggresningar är för barn!

Varför detta då?

[Author]

Posts