- This topic is empty.
-
Posts
-
om jag nu skulle ändra schemat till att köra
M Axlar,bröst,triceps, 2 övningar vardera
T Rygg, Biceps rygg 2-3 övningar, biceps 2
O Vila
T Axlar, bröst, triceps 2 övningar vardera
F Rygg, biceps rygg 2-3 övningar, biceps 1-2
L Ben,Mage,nacke/traps
S VilaLåter det som ett bättre schema?
Eller fördrar ni Tex
M Bröst
T Rygg
O Armar
T Axlar
F Ben
L Vila
S Vila?
Varför vill du träna bröst och axlar två gånger i veckan, är du oerfaren så dela ner det på ett 3-split och träna 3-4 gånger i veckan istället för att köra ett 5-split.
Som tidigare har ställt frågan. Varför vill du träna överkroppen så pass mycket?
MVH // Uno
Uno wrote:Varför vill du träna bröst och axlar två gånger i veckan, är du oerfaren så dela ner det på ett 3-split och träna 3-4 gånger i veckan istället för att köra ett 5-split.Som tidigare har ställt frågan. Varför vill du träna överkroppen så pass mycket?
MVH // Uno
Det kan ju inte vara mycket att köra 4 övningar per muskelgrupp i veckan? förutom biceps som blir 3 övningar i veckan, Det är ju bara att det är uppdelat på 2 gånger. istället för att jag kör tex, 1 muskelgrupp åt gången då kör jag ju typ 4 övningar på den muskelgruppen sen blir det att vänta ca 1 vecka tills jag kör den igen? så då är det ju inte så mycket överkropp som det ser ut? blir ju bara att jag får träna dom 2 gånger i veckan istället för 4 grejer direkt ett pass.
Annars lägger jag in ben då jag endast tänkt köra benböj och vader för tillfället.
och då blir ju schemat,
M Axlar,bröst,triceps, 2 övningar vardera
T Rygg, Biceps, ben , 2 övningar vardera
O Vila
T Axlar, bröst, triceps 2 övningar vardera
F Rygg, biceps, ben, 2 övningar vardera förutom biceps där det blir en.
L vila
S VilaSen mage efter de pass jag har ork kvar att köra det.
jag ska köra ben mer sen, och förtillfället inget alls, har brutit foten.
Då blir det ju 4 övningar och 12 set per muskelgrupp i veckan
Eller är det bättre att köra tex 4 övningar på en muskelgrupp en gång i veckan i tex ett 3 splits program , än att dela upp det på 2 gånger? blir ju lika många set i veckan i varje fall?
- You must be logged in to reply to this topic.
