- This topic is empty.
-
Posts
-
lundberg4 wrote:men enligt mina ledare på PT-utbildningen så behöver inte alla muskelgrupper lika mycket vila, mage t.ex. ansågs bara behöva 24h återhämtning för att kunna köras igen.. likadant med underarmar…
hmmmmm
FInns väl bättre källor än ledare på PTutbildar, samma folk som säger att knäböj förstör knäna för livet, marklyft ger dig diskbråck och man förstör axlarna om man kör bänk ner till bröstet?
Jag kör magen två gånger i veckan med hyfsat många repetitioner, snackar om 20-30 nu inte 300. Det funkar riktigt bra för mig.
Kör bara magen 1 gång i veckan och kör inte sit-ups (dom bygger inga muskler)
JAG rekommenderar ”kabelcrunshes” och ”benlyft med vikt” med dessa två kan du överbelasta magmusklerna med tunga vikter. Kabelcrunches för övre magen och benlyft för nedre (bägge två tränar även dom sneda magmusklerna)
3 set kabelcrunches och 2 set benlyft (8-10 rep) i veckan
- You must be logged in to reply to this topic.
