- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag och en polare har som mål att kunna göra korset i ringarna. Nu skulle jag vilja veta om någon har något tips på övningar man skulle kunna köra för att lyckas!
Tjaaa… kan ju anta att decline dumbbell flyes skulle vara en bra övning… men eftersom att det är ett sånt stort moment så krävs det nog att du tränar på en massa olika sätt, då väldigt många muskelgrupper aktiveras. Dips, chins, bänkpress…
Diverse axelövningar kan nog vara bra, annars ligger du kanske på marken och armarna hänger kvar i ringarna :pGrymt mycket muskler involverade! Axlar och lats framför allt.
Här är en länk som visar ett par övningar för alla muskelgrupper.
[https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28 https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28%5Dkorset är bland det tyngsta man kan göra med sin egna kroppsvikt. Övningar i ringar är även bra, ”enarms korset” eller vad den nu kallas tränar precis de muskler ni behöver för att lyckas.
Lycka till och hoppas ni lyckas med ert mål![http://gymnasticbodies.com] gå in på forumet där och läs på om ring training.
Kolla även in [http://www.drillsandskills.com]
Köp gummiband och träna korset med.PatrikBergman wrote:Grymt mycket muskler involverade! Axlar och lats framför allt.Här är en länk som visar ett par övningar för alla muskelgrupper.
[https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28 https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28%5Dkorset är bland det tyngsta man kan göra med sin egna kroppsvikt. Övningar i ringar är även bra, ”enarms korset” eller vad den nu kallas tränar precis de muskler ni behöver för att lyckas.
Lycka till och hoppas ni lyckas med ert mål!Vad är ”enarms korset”?
Tack&bock :happy:Daniel Lindqvist wrote:Varför inte sen uppgradera till maltége kors eller vad det nu heter :p Upp och ner.Jag tänkte börja lite ”lätt” med korset sen får vi väl se om det blir någon fortsatt ringträning
wesaft wrote:[http://gymnasticbodies.com] gå in på forumet där och läs på om ring training.
Kolla även in [http://www.drillsandskills.com]
Köp gummiband och träna korset med.Det ska jag göra!
Gummiband ska också införskaffas
BengtBurk wrote:Vad är ”enarms korset”?
Tack&bock :happy:Du hänger i ringar och sträcker ut en arm ist för båda två. Om du nu har tillgång till ringar:)
BengtBurk wrote:Det ska jag testa på måndag, verkar tungt men försöka kan jag ju göra iafNej det är inte ens i närheten lika svårt som korset ska du veta
På högstadieskolan jag går på är enarms kors en VG övning som dom som klarar att göra fler än 2 pull ups klarar av :nod
En billig budgetvariant jag läst om är att köra med gamla cykelslangar som hjälp.
Men gå inte på korset direkt, jobba er upp i svårighetsgrad steg för steg.
Börja fixa en muscle-up (stora hävet), front och back lever mm.
[http://www.beastskills.com/tutorials.htm] är en annan rolig länk.wesaft wrote:En billig budgetvariant jag läst om är att köra med gamla cykelslangar som hjälp.
Men gå inte på korset direkt, jobba er upp i svårighetsgrad steg för steg.
Börja fixa en muscle-up (stora hävet), front och back lever mm.
[http://www.beastskills.com/tutorials.htm] är en annan rolig länk.Grym sida :up:
Sakari wrote:Nej det är inte ens i närheten lika svårt som korset ska du veta
På högstadieskolan jag går på är enarms kors en VG övning som dom som klarar att göra fler än 2 pull ups klarar av :nod
Kanske låter svårare än det är då :p
wesaft wrote:En billig budgetvariant jag läst om är att köra med gamla cykelslangar som hjälp.
Men gå inte på korset direkt, jobba er upp i svårighetsgrad steg för steg.
Börja fixa en muscle-up (stora hävet), front och back lever mm.
[http://www.beastskills.com/tutorials.htm] är en annan rolig länk.Tack för tipset och sidan!
Jag har gett mig fan på att fixa korset. Jag börjar med lilla korset och försöker sen sträcka ut den andra armen tills det tar stopp och jag faller. Sen gör jag samma med andra armen.
På två månader så har jag noterat en avsevärd ökning av längden jag kan sträcka den andra armen, även om det fortfarande är långt ifrån. Ganska skoj
- You must be logged in to reply to this topic.
