- This topic is empty.
-
Posts
-
Snackade träning med en kompis igår och han skull börja träna med lite fler repititioner (kanske runt 12 i stället för
för att få mer deffenition på sina muskler…men det jag undrar är om man verkligen får mer deffinerade muskler av att träna lättare?Är det inte fettprocenten och eventuellt hur dina genetiska anlag som påverkar om du har deffinerade muskler?
Surfarn_ wrote:det jag undrar är om man verkligen får mer deffinerade muskler av att träna lättare?Nej.
Surfarn wrote:Är det inte fettprocenten och eventuellt hur dina genetiska anlag som påverkar om du har deffinerade muskler?Korrekt.
Sen kan jag tillägga att enligt min erfarenhet finns det ju vissa övningar som du bygger bättre massa med och vissa som du kanske har mindre vikter på men känner muskeln bättre och på så vis kan bygga en bättre form osv…men att folk som kör 15 reps hela tiden ist för 8 – 10 har mer defenition stämmer ej… Ronnie körde / kör alltid 15 reps…Tror inte flex wheeler eller lee priest kör 15 reps i deras träning men de har ändå defenition
Etil wrote:mindre vikter på men känner muskeln bättre och på så vis kan bygga en bättre form osv…va?
Etil wrote:Sen kan jag tillägga att enligt min erfarenhet finns det ju vissa övningar som du bygger bättre massa med och vissa som du kanske har mindre vikter på men känner muskeln bättre och på så vis kan bygga en bättre form osv…men att folk som kör 15 reps hela tiden ist för 8 – 10 har mer defenition stämmer ej… Ronnie körde / kör alltid 15 reps…Tror inte flex wheeler eller lee priest kör 15 reps i deras träning men de har ändå defenitionDu kan bygga en muskel större, men du kan inte få en ”bättre form” på den hur du än gör med ditt repsantal.
Hur mycket har du tränat/varit på samma gym som Coleman, Flex och Priest?
Etil wrote:och på så vis kan bygga en bättre form osv…Man kan väl inte ändra en muskels utseende utan bara öka muskelns storlek, eller är jag helt ute och cyklar?
Anldeningen till att man kör få reps har väl inte ett smack med att göra att man får bättre form på musklerna?
Är det inte, ju fler reps, desto mer uthållighet tränar du i musklerna?
eller är jag lika borta som W bush är från vita huset?Hampi wrote:Anldeningen till att man kör få reps har väl inte ett smack med att göra att man får bättre form på musklerna?
Är det inte, ju fler reps, desto mer uthållighet tränar du i musklerna?
eller är jag lika borta som W bush är från vita huset?Repetition Range: Type I, Type IIA, Type IIB, Strength Gains
1-2 repetitions: Very Low, Low, Low, Excellent
3-5 repetitions: Very Low, Low, Decent to Good, Excellent
6-8 repetitions: Very Low, Good, Excellent, Good
9-12 repetitions: Low, Excellent, Very Good, Good Within Rep R.
13-15 repetitions: Decent, Very Good, Decent to Good, Endurance
16-25 repetitions: Very Good, Diminishing, Low, EnduranceJorgen wrote:Repetition Range: Type I, Type IIA, Type IIB, Strength Gains1-2 repetitions: Very Low, Low, Low, Excellent
3-5 repetitions: Very Low, Low, Decent to Good, Excellent
6-8 repetitions: Very Low, Good, Excellent, Good
9-12 repetitions: Low, Excellent, Very Good, Good Within Rep R.
13-15 repetitions: Decent, Very Good, Decent to Good, Endurance
16-25 repetitions: Very Good, Diminishing, Low, Endurancesynd bara att mina engelska kunskaper är sjukt dåliga….
Hampi wrote:synd bara att mina engelska kunskaper är sjukt dåliga….Repetition Range: Type I, Type IIA, Type IIB, Strength Gains
Repetitionsområde, antal reps.
Effekt på muskeltyp 1, typ 2A, typ 2B och styrkeökning.
Very Low – Mycket låg
Low – Låg
Decent – Acceptabel
Good – God
Very Good – Mycket god
Excellent – Utmärkt…så står det i tabellen då vilken repsintervall som har vilken effekt på vilket av ovan nämnda målområden. Om det står t.ex. som på 1-2 reps att den har effekten; ”Very Low, Low, Low, Excellent” så betyder det att:
Muskeltyp 1 utvecklas väldigt lite
Muskeltyp 2A utvecklas lite
Muskeltyp 2B utvecklas lite
Styrkeökningen utvecklas utmärkt…comprende?
Jorgen wrote:Du kan bygga en muskel större, men du kan inte få en ”bättre form” på den hur du än gör med ditt repsantal.Källa på det?
- You must be logged in to reply to this topic.
