- This topic is empty.
-
Posts
-
Verkar som det finns olika tekniker på bicepcurl, så jag vill veta vilken som är bäst ur utveckling av styrka och massa.
[http://www.youtube.com/watch?v=D2YY39gnjjA]
Teknik 1:
Curl så att armbågarna är näst intill låsta och så att man har full kontakt i hela rörelsen. Dock behöver jag gunga/svinga lite sista 1-2 rep för att orka.Teknik 2:
Med den andra tekniken orkar jag lite mer vikt men får inte så mkt kontakt i börjarn av rörelsen, behöver inte svinga/gunga lika mycket när jag blir trött.Vilken är bäst? Verkar som de flesta på gymmet använder sig av teknik 2, jag brukar använda mig av teknik 1 däremot.
teknik 1, skulle jag säga. och mata inte på med vikt i ett biceps pass, det handlar om kontakt och långa rörelser.
Arne Persson wrote:Teknik 1. Den kan med fördel köras med kontrollerad ”cheating”. Teknik 2 är tämligen värdelös.OK, tur att man kör den då. Kontrollerad cheating, kan det vara det jag gör när jag är trött… Litet gung längst ner?
DilemmaKirby wrote:Ser samma ut 1 och 2 ser nämligen ingen skillnad ?
I teknik nummer två skjuter han fram armbågarna och använder främre delta alldeles för mycket.
AndreasN wrote:I teknik nummer två skjuter han fram armbågarna och använder främre delta alldeles för mycket.Ah okej Nu ser skillnaden tack.
Jag håller med om att teknik 1 är att föredra. I mitt eget utförande strävar jag efter samma utförande du demonstrerar på filmen, dock med det lilla tilllägget att i topp-läget skjuter jag ut armbågarna några cm så jag får in lite extra squeeze.
Detta med att skjuta ut armbågarna i toppläget är ju lite som teknik 2 i filmen, fast där sker själva armbågsrörelsen mitt i ”svinget”.
Åsikter på det för övrigt?
Bra tråd och bra film, cred till TS
En liten kombination av de båda hade varit bäst enligt min mening. Den initiala fasen i teknik 2 är inte bra så klart men att flektera i axeln i slutet av rörelsen ser jag inget fel i. Biceps brachiis långa huvud får ju mer stimulans då.
- You must be logged in to reply to this topic.
