Årets mål: Inte vara tjockast på beachen.

[Anonym anvandare]

Crunches i Maskin
70kg 4 set med 6 reps
abcoaster
20kg 4 set med 10 reps
Decline Crunches
2 set med 13 reps
Underarmscurl med skivstång
50,5kg 4 set med 6-5 reps
CoC
Random lek som vanligt
Hammercurl
32,5kg 4 set med 6 reps
Omvänd underarmscurl
10kg 3 set med 6 reps

[Anonym anvandare]

Hantelpress
30kg 4 set med 6-5 reps
Cable-cross
30kg 4 set med 6 reps
HantelFlyes
12,5kg 4 set med 6 reps
Militärpress:
40kg 3 set med 6-5 reps
Körde ett set Axelpress med hantlar på 17,5kg.
Frammåtlutade Hantellyft åt sidan
12,5kg 2 set med 6 reps
11kg 2 set med 10 reps
Raka hantellyft åt sidan
10kg 4 set med 6-8 reps
Push-down
40kg 3 set med 6 reps
Tricepsextension i cable-cross (en arms)
20kg 2 set med 6 reps

[Anonym anvandare]

Latsdrag
75kg 2 set med 6 reps
70kg 2 set med 6 reps
Sittande Rodd(en arm)
50kg 3 set med 6 reps
Upper-Backmaskin
97,5kg 4 set med 6-7 reps
Lower-BackMaskin
97,5kg 4 set med 8 reps
SKivstångscurl
37,5kg 3 set med 6 reps
Arnoldcurl
17,5kg 1 set med 5 reps
15kg 1 set med 6 reps

[Anonym anvandare]

Crunches i Maskin
70kg 4 set med 6 reps
abcoaster
20kg 4 set med 10 reps
Decline Crunches
2 set med 13 reps
Underarmscurl med skivstång
50,5kg 4 set med 6-5 reps
CoC
Random lek som vanligt
Hammercurl
32,5kg 4 set med 6 reps
Omvänd underarmscurl
10kg 3 set med 6 reps

[Author]

Posts