- This topic is empty.
-
Posts
-
skapar en ny för den andra gick inge vidare samt inge kul med den längre!
(hoppas de kommer finnas intresse att läsa)i denna kommer jag uppdatera då jag har tid!
ska se till att ha med en hel del av både filmer å bilder.just nu kör jag diet för att få bort de sista innan hösten kommer då jag har tänk mig att förska bli större
eller ok, jag brjar med att bli stor 
stats kommer upp under veckan då jag kan göra en ordentlig efter mätningarna jag ska göra.
men längd å vikt är just nu på 179 cm 86 kg
samt lite dagsforms bilderFrukost innan man åker å jobbar
protein drink med 50 g protte.sen står de kyckling å avocado på listan som middag innan träningen
efter en hård dag på jobbet så vart de Kyckling, avocado å rödlök till middag innan träningen, passet gick helt ok fast man haft semester en vecka
Tricep press: (Cable)
2×12 60 kg
2×10 60 kgCable Pushdown:
2×12 60 kg
1×10 60 kgCable One Arm Tricep Extension:
3×12 25 kgReverse Grip Triceps Pushdown:
3×12 60 kgBicep curl: (Cable)
3×10 25 kgBicep curl:
3×12 17,5 kgHammer curl: (Cable)
3×12 25 kgSido lyft:
3×12 12,5 kgFront lyft:
3×12 12,5 kgMillitärpress:
2×12 75 kg
2×10 75 kgBaksida axlar: (Maskin)
3×12 50 kgefter passet vart de sola 20 min sen hem för en protte drink med smak av blåbär
bjuder på en bild av maten också
priest__88 wrote:Man försöker…hur ser planerna ut för dig?om de går som jag tänkt så ska de bli tävling nästa år, fitness eller amatör bodybuilding.
hur går de för dig då. blir mer tävling?
gick ganska ok, jobbigt bara under diet för man blir ju så sjukt svag
men bra tryck i övrigt.Latsdrag:
3×12 80 kgLatsdrag: (Smalt grepp)
3×12 80 kgLatsdrag: (Omvänt grepp)
3×12 85 kgRodd: (Nerifrån)
3×16 60 kg
3×14 80 kgShrugs: (Skivstång)
1×18 100 kg
1×14 120 kg
2×12 135 kgnu sitter man på kontoret å precis druckit en protte drink
samt ätit lite nudlar.
ikväll står de hemmlagad pizza på listan å sen blir de bröst å mage på gymmetPeace out så länge
vart lite knasigt igår, somnade på soffan efter jobbet :frust: så de vart en ofrivillig vilo dag men körde bröst å mage idag istället!
Bänk press: (Lutande)
2×20 60 kg
2×14 85 kg
2×10 100 kgCable flyes: (lutande)
1×14 17,5 kg
3×12 20 kgCable flyes: (Sittande)
3×12 20 kg
2×10 25 kgCablecross:
3×12 20 kgSittups:
3×25 kv
2×20 kv+10 kgCable crunch:
2×18 60 kg
2×16 80 kgMorgon vikten stod idag på 86,5 kg
dags å ta i hårdare med min diet tror jag nu är de snart dags för tandläkaren med dottern (på en lördag
) sedan blir de nog Stockholm Cruising på sveavägen 
Peace out
- You must be logged in to reply to this topic.
