- This topic is empty.
-
Posts
-
BigBuck wrote:Få i sig en bra mängd protein, eller ”rätt” mängd kalorier?
Det är svårt att svara på då ”bra” proteinmämgd är ganska diffust. Jag vet inte vad du menar där riktigt. På tok för lite protein kommer innebära negativ muskelproteinbalans även vid kaloriöverskott, att knappt äta protein alls är ju direkt livshotande.
Men med extremfall borträknat tror jag ju knappast att det blir märkbar skillnad mellan en bulk på 1.5g/kg kroppsvikt eller drygt 2g/kg kroppsvikt om kosten i övrigt är adekvat och näringstimingen bra.
Eddie Vedder wrote:Det är svårt att svara på då ”bra” proteinmämgd är ganska diffust. Jag vet inte vad du menar där riktigt. På tok för lite protein kommer innebära negativ muskelproteinbalans även vid kaloriöverskott, att knappt äta protein alls är ju direkt livshotande.Men med extremfall borträknat tror jag ju knappast att det blir märkbar skillnad mellan en bulk på 1.5g/kg kroppsvikt eller drygt 2g/kg kroppsvikt om kosten i övrigt är adekvat och näringstimingen bra.
Jo, jag menade om jag tex behöver 4000 kcal/dygn – och får i mig detta, men inte de (tex) 120 g protein (80 kg X 1,5)…e detta att föredra framför att få i mig tex 160 g protein, men bara 3500 kcal/dygn eller mindre ?
Hoppas det inte blev för rörigt
BigBuck wrote:Jo, jag menade om jag tex behöver 4000 kcal/dygn – och får i mig detta, men inte de (tex) 120 g protein (80 kg X 1,5)…e detta att föredra framför att få i mig tex 160 g protein, men bara 3500 kcal/dygn eller mindre ?Hoppas det inte blev för rörigt
Det högre energiintaget kommer innebära mer anabola fördelar än det lägre.
Eddie Vedder wrote:Det högre energiintaget kommer innebära mer anabola fördelar än det lägre.Ok
Så om man e lite av en slarver så ska man fördelaktligen (anabolt sett) satsa på adekvat kalorieintag framför adekvat proteinintag (om man nu måste välja mellan dessa två) ?BigBuck wrote:Ok
Så om man e lite av en slarver så ska man fördelaktligen (anabolt sett) satsa på adekvat kalorieintag framför adekvat proteinintag (om man nu måste välja mellan dessa två) ?Nej inte det ena eller det andra. Men i ditt fall är det ju två adekvata proteinintag men olika högt totalt kaloriintag.
Så det högre energiintaget ger bättre förutsättningar för att få både mer muskler och bli fetare. Alternativ 1 är alltså inget ”slarvigt” proteinintag det heller.
- You must be logged in to reply to this topic.
