- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! jag gjorde min deff nu i sommras och slutade med den nu för 2 dagar sedan
Under dieten åt jag ca: 800-900 kalorier och nu den senaste veckan har jag ätit 1000-1500 och gått upp ett halvt kilo:/ detta känns inte bra .. Brukar det vara så här efter dieten?Killen wrote:Hej! jag gjorde min deff nu i sommras och slutade med den nu för 2 dagar sedan
Under dieten åt jag ca: 800-900 kalorier och nu den senaste veckan har jag ätit 1000-1500 och gått upp ett halvt kilo:/ detta känns inte bra .. Brukar det vara så här efter dieten?Hur mycket väger du?
mm , Idag
frukost:2polareextrem en skinkbit 1 dl keso
lunch:Halvportion gröt med grönsaker till ca:1 tomat 1dl majs
mellanmål:Äpple,Clementin
mellanmål:äpple
Middag:150gram kyckling 5 klyftor potatis 1 morott och en halv squash!Om det är så att du vill hålla din nuvarande vikt behöver du inte oroa dig. Din vikt kan pendla lite upp och ner med en ca 2 kg´s marginal p.g.a dels det som Mr. X sa; mat som fortfarande är i magen och dels vattennivåer som går lite upp och ner.
Däremot så är det ganska hög sannolikhet att du kommer fortsätta gå ner i vikt om du bara håller 1500 kcal om dagen. Så tycker jag att du får i dig alldeles för lite protein.
Det skulle underlätta om du berättade dina kommande avsikter? Vill du gå upp i vikt? Ner i vikt? Hålla vikt? Ha kvar muskler? Bygga muskler?
Killen wrote:13 *Om du är 13 så är det här inget och tänka på.
Ät ordentligt, kör inom tallriksmodellen så du får i dig tillräckligt med näring, du växer fortfarande, och din energiomsättning är perfekt, skippa läsken popcorn samt kebaben och träna som du gör så kommer du få bort fettlager.Det är ett svältintag du ligger på.
För din egen skull måste du börja äta mer, det handlar inte om muskler och fett hit och dit utan ett växande barn som behöver ordentligt med energi. Gör dig själv en stor tjänst och ät dig mätt varje dag. Skrämmande att du som 13-åring misshandlat dig själv med ett sånt lågt energiintag under lång tid.
Och om du idag äter sådär lite är det fortfarande ett extremt lågt energiintag. Tänk om redan nu för din egen skull:(
/Nicklas
bygga muskler- You must be logged in to reply to this topic.
