- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenna mitt namn är Karl-Johan Månsson kommer ifrån södra halland , Laholm tänkte starta en journal nu för höja min motivation och kunna få kritik och komplimanger angående min träning så den kanske även kan förbättras med hjälp utav er.
Jag har varit en ganska sport intresserad människa och därutav tränat både fotboll och handboll i många år , ca 8 år. Har även testat på en mängd med sporter såsom bandy , innebandy , amerikansk fotboll , golf o.s.v. En annan hobby jag haft i ett par år är datorspelandet. Efter jag la av med både handboll och fotboll för 2½ år sedan satt jag bara vid datorn och spelade och spelade och då kom tanken med gymmet till och jag började lugnt och drog till ett ganska litet gym för testa med redan från första gången tyckte och kände jag att det här va riktigt kul och någonting ja skulle vilja fördjupa mig i , så jag drog till ett nytt gym och köpte gymkort där ( Hälscocenter i Laholm ).
Jag har även alltid varit en ganska tävling inriktat person så med att bara gå till gymmet och träna så vill jag gärna få ut nånting utav det inom dessa områden och ja satsa för fullt för att kunna börja tävla och stå på scen om x antal år
Går i skola och går Bygg med inriktning husbyggnad dock nånting ja inte vet än ifall ja vill jobba framöver med , men får se
Det va lite fakta om mig , nu kommer lite ”bra att veta saker”
Jag tränar ihop med en kille som är dock inne på sin 3:e månad men de funkar faktiskt bra (yVikt : 73 kg
Längd : 183 cm
Ålder : 16 år (1993)
Hur länge har jag tränat : 1 år 4 månader på gym
Kostillskott: No-xplode , cellmass , three in one , omega-3 , mivitotal flex
Hur många dar i veckan tränar jag : 5Tänker skriva mitt schema nu samt vildodagar , jag ska även försöka få in mina måltider varje dag.
Detta schemat e nytt för mig , första veckan med lite nya övningar och så men för mig känns de bra
lite ovant men inte så konstigt.MÅNDAG
Axlar – TricepsAxlar
Sittande militärpress i smith
Hantelpress
Hantellyft Åt Sidan
Drag Till HakanTriceps
Frenchpress + Smal Tricepspress(super set)
French press med hantel
Dips
PushdownTISDAG
Rygg – MageRygg
Chins
Latsdrag
Skivstångsrodd
RoddMage
Situps
BenlyftONSDAG
VilaTORSDAG
Bröst – BicepsBröst
Bänkpress
Sne Hantelpress
Pec Dec
FlyesBiceps
Skivstångs Curl
Cablecurl
Scottcurl Bänk
HantelcurlFREDA (Fundera på lägga in triceps med men vet ej ännu , känns mycket då det va bröst dagen innan)
Ben
Baksida Liggande
Knäböj
Benspark
Benpress
Stående VadpressLÖRDAG
VilaSÖNDAG
Bröst-BicepsBröst(kanske bli samma upplägg som torsdan , vet ej än)
Hantelpress
Sne bänkpress
Peck Deck
Hantel flyesBiceps
Skivstångs Curl
Cablecurl
Scottcurl Bänk
Hammercurlge kritik eller komplimang om allt , hoppas ni följer mig så ska jag försöka va så duktig som möjligt med det här! MVH Kolle.
Skippa köra samma pass två dagar i veckan (bröst-biceps)
Hade hellre sett att du isf delat upp benen på fram och baksida och kört bara baksida på söndagar tex,ska du stå på scenen så vill du ha ben,och baksida/vader är någonting som i 80% av fallen släpar,kraftigt på scenen (hos yngre deltagare och nybörjare)
Intressant! Vi är lika gamla, har tränat lika länge och går samma linje och inriktning och du är bara 2cm längre
Lillagubben89 wrote:Skippa köra samma pass två dagar i veckan (bröst-biceps)Hade hellre sett att du isf delat upp benen på fram och baksida och kört bara baksida på söndagar tex,ska du stå på scenen så vill du ha ben,och baksida/vader är någonting som i 80% av fallen släpar,kraftigt på scenen (hos yngre deltagare och nybörjare)
Okej , får se hur de blir med den saken fast håller med dej till 110% jag kan även tillägga att under mitt år och några månader har jag bara kört max 10pass på ben 😮 men nytt schema och nya tag hade ja tänkt nu så det kanske bli som du säger
Aja Lördag = Vilodag fast ska dra när som till ett annat gym där vid en simhall så ska hjälpa en nybörjare lite (en polare) sedan ska vi simma
Dagens frukost bestod utav ; 3 st äggmackor , 1 skopa three in one ( protein ) och 2 st omega-3 kapslar. Vaknade vid 12 idag och har bråttom så blev en ganska enkel och snabb frukost
Och ja det är kul att se era andra journaler i min ålder (y) känner mig dock jävligt svag när jag kollade era
Edde. wrote:Ser riktigt bra ut, bilder och lite viktstatus hade varit kul ?Yes , Vikten och längden har jag ej kollat upp på ett par månader ;o så ska försöka kolla upp det så fort som. Bli bara lite problem då jag inte har en våg och gymmets funkar ej .. men ska endå försöka fixa de på nåt sätt så fort som
och bilder kan ja nog slänga upp under veckanJockepettersen wrote:Intressant! Vi är lika gamla, har tränat lika länge och går samma linje och inriktning och du är bara 2cm längreAh det e soft (: ska dock försöka mäta mig igen ;p kanske e längre nu eller kortare
Ska följas!
är 17 bast men dock inte träna lika länge som dig. Lycka till mannen:DKul med fler unga på body:up:
aaxxeell wrote:Ska följas!
är 17 bast men dock inte träna lika länge som dig. Lycka till mannen:DKul med fler unga på body:up:
Tack (:
Jockepettersen wrote:Vad är statsen i bänk böj och mark ?hum .. grejen är den att jag ej har testat och sätt riktigt va jag gått för .. jag e så klen enligt mig själv i dessa områderna.
Men bänken tränar jag på 65 kg 3×8 men ska köra bröst imon så kan se va jag lyfter hehe. Sedan ben har jag nästan aldrig tränat .. illa I know men nu med nya schemat så körde ja knäböj igår på 60 kg x 10 så de släppar men tror det kmr gå rätt fort att höja vikterna där nu framåt. Sedan kör jag inte marklyft pga en kille på gymmet som jobba där tycker inte ja ska köra den pga kan få skador men kan tänka mig att testa de nån dag
Grejen är den att jag mest gått och gjort det jag ska och kört rätt så hög rep så inte riktigt tänkt på maxa o.s.v locka inte mig så mycket men ska kolla upp det för de bör jag ju se
- You must be logged in to reply to this topic.
