- This topic is empty.
-
Posts
-
Började igår med en 10 dagars voltaren kur, och hoppas att det ska få muskelfästet vid vänstra biceps i användbart skick igen!
Nästa vecka kommer antagligen att tränas ben 2 pass och kanske nåt konditionspass, om jag hinner!
Ska försöka få min 76:ans Fiat 133 i besiktnings skick! Vilket lär kunna ta ganska många kvällar, eftersom den stått i 2-3 år nu!
Benträningen idag gick riktigt bra!
17min på konditionscykel som uppvärmning
framlår och baklår i maskin, 3 set vardera
Frontböj:
4x60kg
4x60kg
4x80kg
2x90kg PB
1x100kg PB
4x80kghacksquat:
3 set ganska lättbenpress:
2 set lätt1 set vadpress
Bra frontböj! Grattis till dubbla nya PB där. :up:
Jag är gött imponerad över alla som klarar av frontböj med dessa vikter då det i mitt fall aldrig hade gått, jag får så sjukt ont i axlarna när jag lägger stången där! Men det är inget du känner av eller? :what:
Tack så mycket!
Jag är så illa tvungen att göra frontböj då min nacke inte tillåter vanliga böj!
Men mest problem är nog det att det blir problem att få luft då man har mera vikt på stången!Men jag gillar verkligen frontböj!!:up:
Dom dagar det går att andas ordentligt, så är det otroligt skönt!Man måste ju bygga stora axlar med mycket massa för att det inte ska ta sjukt!
Frontböj:
10x50kg
6x60kg
7x80kg PB (5)
3x90kg PB (2)
8x60kgHacksquat:
10x40kg (+ släde)
3x80kg (+ släde)
8x40kgBaklår:
20x20kg
10x40kg
20x20kg3 set mage
Bra styrka idag!
Gick bra med andningen i frontböjen oxå!:up:
Känns som att det inte är så värst lång till målet 6x100kg, iaf. inte med den fart ökningarna skett nu senaste veckorna!Nu som fråga åt alla som vet bättre:
Ska jag fortsätta att försöka gå upp i vikt, eller ska jag ta ner vikten tills jag är nöjd med min kroppsform?
Nu just 75kgs kvällsvikt gör att jag ser ganska fet ut, vilket jag inte alls gillar!
Har ju bara tränat ben senaste veckorna och det har gått jävligt bra, men inte fan vill jag ju se ut så här!
Ska jag ta ner vikten några kg och fortsätta äta någorlunda normalt eller ska jag dieta bort allt jag inte vill ha?
Hade först tänkt börja dieten i mars, men nu känns det som att jag inte vill ha dom extra kg:na som jag ätit upp mej…
Men det kan ju iof. bero på att jag inte kunnat träna annat än ben på flera veckor nu!!
Snälla, säg vad fan jag ska göra!!!
Jag vet verkligen ingenting…
Men jag skulle försöka hålla mig kvar på vikten bara.. och träna på håll vikten tills du tycker det ser grymt ut! Kan väl ta ett litet tag men det är ju bara november, kommer säkert ska skitnice ut i maj på vikt 75! ;p
käka på mer imo gå upp till 80+ om de går fast försök att göra de i ett stabilt tempo sedan kan du fundera på deff , för du kommer få ångest när du ligger på 60kg och fortfarande vill bli av med fett. Vikt är bara en siffra , men en psykiskt påfrestande sådan.. :p
Mannet wrote:Jag vet verkligen ingenting…
Men jag skulle försöka hålla mig kvar på vikten bara.. och träna på håll vikten tills du tycker det ser grymt ut! Kan väl ta ett litet tag men det är ju bara november, kommer säkert ska skitnice ut i maj på vikt 75! ;p
Mranderson wrote:käka på mer imo gå upp till 80+ om de går fast försök att göra de i ett stabilt tempo sedan kan du fundera på deff , för du kommer få ångest när du ligger på 60kg och fortfarande vill bli av med fett. Vikt är bara en siffra , men en psykiskt påfrestande sådan.. :pThanx boys!
Kände mej fet och i dåligt skick igår efter 13 öl, men nu börjar det kännas bättre!Jag tror jag ska försöka hålla vikten ungefär som den är nu, och ist. för att äta mindre ska jag lägga in 1-2 konditionspass i veckan!
Speciellt senare i vinter då det kommit snö så jag får stå på skidorna!Lägg dig på den vikten du själv trivs bäst med. Är man nöjd med sig själv brukar träningsmotivationen öka och det kommer förmodligen kännas bättre också!
Körde igår en del kondis och sen överkroppen för första gången på många veckor!
Började med att gå 1h med hunden, ca 4,5km
Sen rodde jag 2km på gymmet och sen körde jag igång träningen!Bänkpress:
5 set 10x60kgSnedbänk hantlar:
3 set 10x20kgStående hantelpressar:
3 set 20×12,5kgPushdowns:
20×20
20×30
20×40
20×30Dubbel biceps i CC:
3 set 15×10Enhands triceps i CC:
3 set per arm 20×10Bicepscurl i CC:
3 set 20×20Latsdrag:
3 set 20x40kgRyggmaskin:
3 set 12x35kgBröstmaskin:
3 set 20x35kgAxelpressmaskin:
3 set 20x35kgDetta gick på ca. 1h, och nästan helt utan pauser!
Otrolig pump, och det kändes inte nämnvärt i bicepsmuskelfästet!Riktigt skönt att bara få blodet att flöda, och fy fan vad jag har muskelvärk idag!:up:
Jo, det var nog det skönaste på länge!
Inte som uppvärming för ett bröstpass utan som uppvärmning för hela övrekroppen men framför allt för mitt bicepsmuskelfäste vid vänster armbåge som bråkat några månader!
Ville ha total värme i musklerna så att jag inte ska göra det värre nu då det äntligen känns bättre!
- You must be logged in to reply to this topic.
