- This topic is empty.
-
Posts
-
Undertaker wrote:Morgonvikt idag: 72,6kg PB
Ikväll tränas axlarna tror jag!
Du försöker verkligen gå upp medans jag slet som ett djur för att gå ner. Mitt PB är också 72,6kg. Tog mig ett par månader att nå den vikten. Sedan tog det knappt 3-4 veckor innan jag vägde 80kg igen.
Om jag får lite gener utav dig så kan du få lite gener utav mig så möts vi på mitten vid 75 kg ungefär.
Nä, skämt åt sidan. Föröker du verkligen gå upp så får jag väll gratat till ett nytt PB för dig då! :up:
Målet är att nå minst 75kg före mars! För då börjar dieten, och då ska musklerna börja synas!
Jobbigt att sitta och trycka i sej mat hela tiden bara! :pop:
Axelpress med hantlar:
12x20kg
12x20kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x35kgAxelpress maskin:
12x35kg (typ)
12x55kg (typ)
12x68kg (typ)
Vikterna står i pounds och kg, och jag orkade inte skriva upp…Sidolyft med hantlar:
3 set 8×12,5kgbaksida axlar:
3 set 12x6kgShrugs:
3 set 15x20kgpushdown:
12x25kg?
10x40kg?
10x60kg?
Tror knappast att det är kg, men inte är det pounds heller….:what:Hanteltricepsext. eller nåt sånt:
2 set 8×12,5kgDips:
2 set 10 reps djupt och saktaGick ok, men allt kändes i bicepsmuskelfästet i vänster arm… Dessutom hade jag sura uppstötningar hela passet pga. för mycket whisky i lördags och för mycket kaffe idag!
Styrkan finns, för 6 reps med 35kgs hantlar i axelpress kändes skitlätt(vilket det inte brukar göra), men med sjukt muskelfäste vågar man inte riktigt ta i för fullt!
Imorgon ska benen få så jävla mycket Spö!!!! Det tar iaf. inte sjukt i biceps!:p
Tränade ben och litegrann biceps idag!
Först framlår och baklår i friviktsmaskiner som uppvärmning
Sen frontböj
6x60kg
1x80kg
1x90kg PB
0x100kgHacksquat:
8x40kg
7x80kg3 set vader
2 set benpress
stångcurl:
6x40kg
6x40kglite olika övningar i CC
Okay pass, kändes som jag hade bra styrka i benen idag, men magen krånglade lite, så jag vågade inte ta i i alla övningar..
Tränade bröst igår!
Bänkpress:
8x80kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
2x120kg
Tog sjukt i muskelfästet vid vänster biceps igen…:cry:Snedbänk:
8x60kg
6x80kg
3x90kg PB (nästan 4reps)
1x100kg PB
8x80kg PBSnedbänk med hantlar:
6x40kg
6x40kg
8x40kgBåda snedbänkarna kändes bra, och det tog inte sjukt i armen…
Flyes i CC:
3 setMage 3 set X 3 övningar.
Nu ska jag fan vila tills muskelfästet blir bra!
Hatar att inte kunna träna ordentligt i alla övningar!!!:evil:Blir antagligen lite kondisträning nån dag denna vecka och kanske ett benpass i helgen… om jag orkar
Det är klart att muskelfästena strejkar med dessa monstervikter.
Nä, skämt åt sidan. Det ser förbannat bra ut, jag är klart mer imponerad över en som du som väger in på 70-75kg och tränar på över 100kg bänk än vad jag är över en 125kg kille som tränar på 150kg!
Mannet wrote:Ser bra ut biffen!Insulinus wrote:Det är klart att muskelfästena strejkar med dessa monstervikter.
Nä, skämt åt sidan. Det ser förbannat bra ut, jag är klart mer imponerad över en som du som väger in på 70-75kg och tränar på över 100kg bänk än vad jag är över en 125kg kille som tränar på 150kg!
Thanx boys!
Inte ska muskelfästena få strejka fast man kör med tunga vikter!!
Vänta bara om några veckor, då muskelfästena är i skick! Då ska det fan närma sej 150kg i bänken!!Morgonvikt: 73,5kg PB Thank you Tacos!!
Blir nog ingen träning mer denna vecka…
Men nästa vecka ska benen få spö, och om inte 100kg klaras i frontböj blir jag sur!Trevlig helg Boys & Girls!
Låter bicepsfästet vid vänster armbåge vila, så idag blev det kondis!?!:what:
30 löpning på band och 2000m roddmaskin på ca 9min 30s efteråt
Så fort jag kom hem fortsatte jag med 30min länk med hunden!
Usch va hemskt det var! Fy för konditionsträning!:p
Tar en öl på det!
I like it!
- You must be logged in to reply to this topic.
