- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag blev det boobs
Bänkpress: 3 set, tyngsta 3:a på 80
, måste få bättre teknik även här, ska börja köra lättare så man får in tekniken liteUppåtlutande bänkpress: 3 set, tyngsta 5:a på 70, tekniken behöver bättras på även här
Uppåtlutande hantelpress: 3 set
flies: 4 set, 2 raka och 2 uppåtlutande
efter det blev det 4 set mage
Låter bra Gubben! Growing Season!
Det kommer ta sig, snart är du störst på gymet! Med lite vilja, blod, svett o tårar!Imorgon vilar vi! Hela huset för mig själv, dyk upp vettja?! :emo-thumb
Fredrik.J wrote:Låter bra Gubben! Growing Season! Det kommer ta sig, snart är du störst på gymet! Med lite vilja, blod, svett o tårar!
Imorgon vilar vi! Hela huset för mig själv, dyk upp vettja?! :emo-thumb
du är ju så stor så jag rymms inte i huset!
Idag blev ryggen slaktad
Marklyft: 5 set, tyngsta 7:a på 120, körde pyramiden, såg ut såhär, 100, 110, 120, 110, 100 minst 7 reps varje set
Hantelrodd: 3 set, tyngsta på 4:a på 47 pb
chins: 3 set, 3 reps på varje, fick dock lite hjälp på varje set
Latsdrag: 6 set, 3 med brett grepp, 3 med V-handtag, sista med brett grepp var ett monsterset med trippeldropp
avslutade med 3 set rygglyft, kändes grymt bra i ryggen idag, kunde knappt röra mig efter marken. :up:
idag blev det guns med fredde, körde precis som han fast med ganska mkt mindre i vikt :whistle:
Biceps:
Skivstångscurl: 3 set, sista set var en 3a med pass på 45kg
Preachercurl med hantel: 3 set
Kabelcurl, stående: 3 set, 2 med dubbeldropp, sista med 4 drop, liten vila
1 set + drop med lätt stångTriceps:
Pushdowns: 4 set
Frenchpress med hantlar, uppåtlutad bänk: 3 set med 1 drop på varje
Rep extensions? i latsdraget + drop till pushdowns med rep, 3 set
1 avslutningsset i pushdowns med 1 set + trippeldroppkändes bra i armarna, dock var det mysko i vissa tricepsövningar då det inte kändes nästan någonting när jag körde
, men trött blev man då :phar varit lite dålig på att uppdatera passen på sistone, förra veckan körde jag rygg på måndagen men tappade en vikt på tån 😮 så tränade inte nå mer förra veckan, fick en blödning i tån.
idag körde jag dock ett pass igen, gick bra tycker jag, körde ganska lätt över hela passet, förutom sista setet på varje övning som jag gick lite tyngre på.
Passet såg ut ungefär såhär:Skivstångsrodd: 3 set, 80 varje set, som mest 7 reps
Hantelrodd: 3 set, tyngsta, 4:a med 47 kg hantlar
Latsdrag med brettgrepp: 4 set, tyngsta, 5:a på 85 kg
Latsdrag med V-handtag: 4 set, tyngsta 6:a på 85 kg (med lite hjälp)körde sedan lite traps, 3 set schrugs i smithmaskinen.
Vägde förövrigt 100 kg idag på gymmet!
känns skönt att ha kommit upp i 3 siffrigt :pBra som fan Dan! Ryggen tar sig och det syns också! De går bra för ryggen, armarna vi måste jobba med lite, pröva lättare vikt kanske? Eller rent utav mer? Det kommer iaf! Bröst imorrn då gubben! Kör inte för hårt me mig nu
Fredrik.J wrote:Bra som fan Dan! Ryggen tar sig och det syns också! De går bra för ryggen, armarna vi måste jobba med lite, pröva lättare vikt kanske? Eller rent utav mer? Det kommer iaf! Bröst imorrn då gubben! Kör inte för hårt me mig nuUndrar vem som kör hårt med vem?
, ska testa köra lite annat på armarna så man kanske kan få dom å växa också!Idag körde jag ett hyfsat pass, hade stor fredde som stod och skrek på mig hela passet! :up:
Bänkpress: 5 set, tyngsta 2:a på 90
Uppåtlutande hantelpress: 3 set
Uppåtlutande bänkpress: 3 set
Flies: 6 set, 3 raka och 3 uppåtlutandesedan körde jag 6 set mage
gick som jag nämnde tidigare rätt hyfsat idag, även fastän vikterna inte riktigt är där jag vill ha dom så tar det bra och det är det viktigaste :p
i fredags blev det axlar.
Stående militärpress: 3 set
Stående hantellyft år sidan: 3 set
Stående sydolyft i cc: 5 set
Axelmaskin: 3 set, alla med dubbeldropp
Stående drag för baksida axlar i cc: 3 set
stående hantellyft för baksida axlar: 3 settog rätt bra på axlarna, var dock rätt seg rent allmänt idag :o, men men, fick upp skiten ändå :p
- You must be logged in to reply to this topic.
