Lövgrens väg ur sälformen

[Anonym anvandare]

va o körde lite diverse övningar idag, vart barhold… gjode dock illa övre ryggen ungefär vid trapz, så blir väll o klöra lite lungt nu o vila

Har drage på linement och voltaren gel och hoppas den är bättre imorrn;)

[Anonym anvandare]

Gjorde föresten 25 dips med en kroppsvikt på 100 kg igår:up:

[Anonym anvandare]

Vart lättare träning pga ryggen o den börjar kännas rätt bra nu

Militärpress

50×12
55×12
60×12

Press bakom nacken i smith

60×12
60×12
60×12

Sidolyft

8×12
8×12
8×12

Frontlyft med hantel

4×12
4×12
4×12

French press

32×12
32×12
32×12

Dips

kv x 12
kv x 12
kv x 12

Pushdowns med rep

20×12
20×12
20×12

Imorrn blire rygg o biccar, blir lätt träning då också så ryggen håller ihop

[Anonym anvandare]

Lite halv lätt träning idag också, men ryggen känns nästan helt bra!

Chins

kv x 8
kv x 8
kv x 8

Marklyft

110×8
110×8
110×8

Latsdrag

100×8
100×8

Avslutade de hela med pullovers i kabel

Ez curl

32×10
32×10
42×10
42×10

ez hammer

32×10
32×10
32×10

Koncetration curls

14×12
14×12
14×12

Sedan vart det 60 min rask promenad! blir kul o se vägningen på torsdag

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

snuskigt bra måste jag säga. :up:

Du ser även RIKTIGT JÄVLA MAFFIG ut på bilderna du slängde upp för någon sida sedan, fan va massa du sitter ine på biffen!

Tackar , tänk om ja kunde komma in i samma kanon form som dig:D

[Anonym anvandare]

Vader och mage spöades idag, studentfest på torsdag, så blir lite vila tills på söndag då ja kör hårt igen

[Anonym anvandare]

Gårdagens vikt var 98.0

FÅr in min beställning idag så nu blire o köra ännu seriösare i 4 veckor!

[Anonym anvandare]

Studentfest igår så vart lite lugn träning idag, bjussar på nån bild oxå, formen blir lite bättre men dock lite kass kamera också

Bänkpress

90×10
90×12
90×12

Sned bänkpress i smith

60×10
80×10
80×10
60×20

Benspark

20×12
20×12
20×12

Lårcurl

30×12
30×12
30×12

Blir att spöa som faen på söndag! hare gött

[img=http://img716.imageshack.us/img716/9850/bild403.jpg][img=http://img144.imageshack.us/img144/4286/bild406.jpg]

[Anonym anvandare]

Ser mycket bra ut, big boobs.

[Anonym anvandare]

Axlar och triceps idag!

Militärpress i smith

70×8
72.5×8
75×8

press bakom nacken i smith

60×8
65×8
70×8
72.5×8

Sidolyft

14×10
14×10
14×10

Frontlyft

9×12
9×12
9×12

french press

32×12
37×12
37×12

Dips

26 x kv PB![/b]
10x kv
9x kv

Pushdowns med rep

20×12
20×12
20×12

Helnöjd med passet! vart en promenad efteråt!

[Anonym anvandare]

Rygg och biccar spöades på idag, gick väll sådär o promenad efteråt såklart!

Marklyft

110×8
130×8
130×12

Chins

kv x 8
kv x 8
kv x 8

Latsdrag med rakstång

100×8
110×6
110×8

Ez curls

32×12
52×5
72×3
62×4
32×12
32×12

hantelcurls

17×8
19.5×8
19.5×8

Ez hammercurl

32×12
32×12
32×12

Vägning på torsdag… Spännande!:up:

[Anonym anvandare]

Bröst o ben idag…

Bänkpress

110×8
110×8
110×8

Snedbänk

80×8
90×8
90×8

Flyes

14×10
14×10
14×10

Benspark

25×12
25×12
25×12

Lårcurl

40×8
40×8
30×16

Gick välla sådär, formen blir bättre och bjussar nog på en bild på torsdag

[Anonym anvandare]

Axlar och triccar spöades idag, ska bli riktig kul o väga sig imorrn, tror att ja kan ha tappat mkt!

Sidolyft

14×12
14×12
14×12

Drag till hakan

35×8
35×8
40×8

Frontlyft med hantel

9×12
9×12
9×12

French press

32×12
42×12
42×11

Dips

kvx 10
kvx 10
kvx 10

Pushdowns med rep

25×12
25×12
20×12

Helt ok pass, bjussar på en bild imorrn!

[Anonym anvandare]

Dagens vikt 96.2, Kanon!

Marklyft

130×6
150×4
150×7

Chins

kv x 9
kv x 8
kv x 8

Latsdrag med rakstång

90×10
90×10
65×20

Hantelcurls

22×6
22×6
27.5×6

Hammercurls

17×8
17×8
17×8

Ez curls

32×12
32×12
32×12

Go pump som fan, hög intensitet på biccarna!

Hoppas komma ner under 95 nästa torsdag!

[Anonym anvandare]

Vart ett skapligt pass idag, spöade lite knäböj efter ett långt uppehåll o tror ja ska slänga in frontböj igen

Bänkpress

110×8
110×8
110×8

Sned bänk i smith

90×8
90×8
95×8

Flyes i cc

20×12
15×12
15×12

Knäböj

90×6
110×6

Frontböj

60×8

Benspark

25×12
25×12
25×12

Lårcurl

40×8
50×8 (Pb)
40×1+

[Author]

Posts