mission to massive proportions, del II

[Anonym anvandare]

bullis the king wrote:

lite vikter mannen!

Jo, tyvärr är jag inte starkare

[Anonym anvandare]

Har känt mig både psykiskt och fysiskt nere idag, även lite feber till och från några dagar nu…
Visar sig framåt kvällen om det blir något pass. ;/

[Anonym anvandare]

Tack! Jo tyvärr måste det nog bli så

[Anonym anvandare]

h.press
20*10, 12*21, 10*30, 10*21, 12*14
sidolyft.h
5 set, 5-17kg
Fronlyft s.
10*30, 14*15, 10*30, 14*15
sidolyft.c
2 set, 10*10

vadpress, sittande
4 set, 10*40

Har fortfarande rygg, armar och baksida axlar kvar egentligen…
känns inte bra, men antar att det inte är mycket att göra åt ;/ Men det löser väl sig.
Passet idag kändes iaf okej, bra kontakt med framsidan.

[Anonym anvandare]

Kör den nästan varje gång, då jag tidigare problem med nacken när jag kör med hantlar… Men nu var det ett tag sen så jag tänkte prova om det har blivit nåt bättre.

[Anonym anvandare]

Fetto

[Anonym anvandare]

Latsdrag
5 set, lightweights!
Marklyft
20*60, 12*100, 10*130, 4*160, 8*130, 20*60
Sittande rodd, V-Handtag
12*60, 10*70, 8*80, 6*105
Sidolyft mot bänk, b.axlar
3 set, 12*10
Kryssdrag alá JJ
10*10, 14*7,5, 12*5

Bra pass, undvek remmar i marken. Förvånad att det gick relativt
lätt ändå med tanke på att det var x-antal veckor sedan jag körde mark sist.
Däremot knastrade det otrevligt i knäet på 160kg lyftet, samma som brukar uppstå
när jag kör tungt i benpressen. Thats all folks…

Avslutar kvällen med massage, lösviktsgodis och film

[Anonym anvandare]

Goa mark för att inte ha kört det på länge!

[Anonym anvandare]

Har varit själv på gymmet på sistone, får se om kameramannen följer med nu i veckan någon gång istället.

[Anonym anvandare]

h.curl
20*7,5, 14*10, 12*14, 12*21
frenchpress ez.
14*30, 12*40, 12*45, 10*40
skottcurl c.
4 set
enarms pushdowns
4 set
kickbacks/h.extensions
12*10, 10*14, 12*10
s.curl
3 set, 12*40

Ingen vidare pump, samt lite smärta i armbågarna.
btw med ”/” menar jag superset.

[Anonym anvandare]

bullis the king wrote:

Ser bra ut mate, du kommer tillbaka på rätt spåååår efter allt detta tjaaaaat

jao, men sen kommer den här jävla febern tillbaka hela tiden och sätter pinnar i hjulen för mig… Vilodag idag, möjligtvis långpromenad lite senare om jag piggnar till.

[Anonym anvandare]

idag (27:e) blir det förhoppningsvis ett ben eller axelpass

[Anonym anvandare]

Blev idag istället

sidolyft.h
14*8, 12*10, 10*14, 12*10, 12*8
kickpress/Frontlyft h. (10*14)
20*20, 12*40, 10*50, 8*60
Kryssdrag.c alá JJ
4 set
Omvända flyes.c
3 set

vadpress, stående
4 set
Vadpress, sittande
3 set

Rätt okej pump idag med tanke på omständigheterna.
Vågade inte köra igenom trapzen utifall man skulle råka på ett återfall med nackspärren.
körde även några set rotatorcuff före och efter passet. ^^V

[Anonym anvandare]

carrolax wrote:

hej där beffen va maxar du i bänken?

/c.

Tjena, ingen aning vad jag ligger på nu, testade 2*120kg i vintras men
tvivlar på att jag är lika stark nu som då. Själv då?

bullis the king wrote:

Bra pass mate, hur känns det att börja med sidolyft o sen gå på pressarna? Både fyskiskt och psykiskt.

Det dög väl, pressarna idag kändes inge vidare alls men annars föredrar
jag att köra efter samma princip med att ”värma upp” de stabiliserande musklerna
innan jag går in på pressövningarna.

[Anonym anvandare]

carrolax wrote:

jag tror du tar mer…lätt.. testa nästa bröstpass *nyfiken*

jag gör 2 på 45kg haha

Hoppas inte på för mycket bara, men jag väntar nog två veckor isf
för den här veckan blir det bara lightweights.

Då vill jag se dig slänga upp 60kg snart :emo-thumb

[Author]

Posts