Dagens pass var ju ben och vader, gick på 45 min och jag fick vänta 10 min efteråt innan jag kunde åka hem :p Grym pump och kontakt idag!
BEN
Knäböj ca en minuts vila mellan seten.
130×10
140 / 8 6
Benpress vilade endast när den andra körde, sen direkt ner i skiten.
200×20
250 / 12 12
Benspark Sakta upp och sakta ner.
50-60 / 10 10 12 16
VADER
Tre supersets med ca 30 reps i varje, 10 reps på varje övning.
—-
Körde endast på kontakt idag och det var grymt skönt, men konditionen är kass!!
Gokväll
