Rygg stod på schemat idag och det blev ett mycket bra pass.
Chins
KVx12
KVx10
KVx9
Stångrodd
Överhandsgrepp:
100×12
130×10
Underhandsgrepp:
100×12
130×8
Tvåhands hantelrodd vikt per hantel
46×15
56×10
56×8
46×8—>31×10
Halvsmala latsdrag m händerna mot varann
3 set á 10-15 reps.
Marklyft
60×20
100×15
140×10
170×5
Pullover i cable
3 set á 10-15 reps.
Cyklade 25 min innan och 20 min efter passet.
Tjohej!
