Körde ben idag, bestämde mig för att gå på lite tyngre vikter.
Knäböj
100×10
150×3
170×3
180×1
190×1
200×1 med lite hjälp
100×15
Benpress
200×15
300×12
350×15
400×10
Raka mark m hantlar
31×15
41×12
46×12
53,5×10
Benspark
3 set á 15-25 reps.
Liggande lårcurl
3 set á 12-15 reps.
Hyffsat pass, tror 200 hade suttit om jag inte kört 180 o 190 innan men tart nästa gång ist. Imorrn blir det bröst och biceps.
Tjohej!
