Axlar och mage idag, bra pass med hyffsad styrka.
Sittande militärpress
60×20
100×10
100×8—>60×15
Sidolyft m hantlar
16×20
18,5×15
21×10—>16×10
Sittande hantelpress
31×20
36×10
36×10
Baksida i pecdeck
3 set á 15 reps.
Frontlyft m hantlar
16×15
26×6—>16×10
16×12
Baksida i cable
4:a set á 10-20 reps.
Sittande benlyft
4:a set á 10-20 reps.
Situps m hantel på bröstet
31×15
31×15
31×15
Stanna nån sekund i toppläget.
20 min cykel efter passet.
Tjohej!!
