Framsida lår och vader idag efter massa gött i helgen, blev ett alldeles utmärkt pass faktiskt 
Knäböj
140×3
160×3
180×3
200×2 PB
202,5×1 PB
140×5
Benspark
5 set á 8-15 reps m 2 dropp på sista, höll nån sek i toppläget varje rep
Ut och insida i maskin
4 set á 25 reps på varje.
Böj i smith m fötterna långt fram
3 set á 10 reps på 50 kg.
Sittande vadpress
3 set á 12-15 reps.
Vadpress i benpress
3 set á 12-15 reps.
Gött pass, böjen kändes mycket bra, imorrn blir det bröst och biceps.
Tjohej!
