Lite halvkrasslig fortfarande, men jag körde ett högreps ben/magpass ändå. Kände inte av förkylningen förrens i slutet ändå så.
090216
Ben:
Knäböj:
Stångenx12
21kgx12
41kgx12
61kgx10
61kgx10
61kgx10
Horisontal benpress:
120kgx10
120kgx10
120kgx10
150kgx5 – fullmag
Benspark:
80kgx8-fullmag
60kgx10
60kgx10
60kgx10
Supersetat med
Baksida lårmaskin: – glömmer jämt vad maskinjäveln heter.
25kgx12
35kgx10
35kgx10
35kgx10
Mage:
Benlyft:
kvx12
kv+5kgx10
kv+5kgx10
kvx15
Muslimen:
35kgx10
35kgx10
35kgx10
Och till sist 6set vader.
10min streching.
Kommentar: Knäböjen gick sådär, fick som vanligt ont i ländryggen i slutet, därav de lätta vikterna. Men fokus låg återigen på högreps med mycket kontakt och intensivt. Var så grymt fokuserad idag, tog tid på vilan (60sek) osv. Fokusen kan bero på att det var lite folk på gymmet. Så nu blir det proteindrink och semla. 
Blir lite annorlunda tider nu framöver tack vare att man varit ung, dum och grisfull så får man jobba lite ungdomstjänst, jätte kul…:frust: Men men, sånt man får ta, träningen ska inte bli så värst lidande utan bara lite ändrade tider.
