Dags för en redovisning känner jag, längesen sist.
Rygg:
Marklyft:
50kgx10
80kgx6
110kgx3
110kgx3
120kgx3
120kgx3
Chins:
Kvx8
Kvx8
kvx6
Latsdrag med V-handtag:
60kgx6
50kgx8
60kgx5 -> 40kgx6
Sittande rodd med V-handtag:
50kgx6
50kgx6
50kgx6 -> 40kgx3 med squeze
Hantelrodd:
25kgx6
25kgx6
25kgx6
Trapz: (+baksida axlar)
Omvända flyes i maskin:
25kgx6
25kgx6
25kgx6
Shrugs:
25kgx8
30kgx8
30kgx6
30kgx6
Biceps:
Skivstångscurls: – och biceps han va tlöööööööött, tlöööött.
20kgx6
30kgx4
30kgx5
30kgx6 -> 20kgx6
Växlande hantelcurl:
9kgx8
9kgx6
9kgx6 -> 6kgx6
Kommentar: Bra pass, bra tempo och vikterna var helt okej. Marklyften kändes bra, tänkte mycket på tekniken. Alla andra ryggövningar kändes bra också för den delen, riktigt bra kontakt överlag idag. Biceps gick också okej, förväntar mig knappt nå vikter från biceps när jag kör det efter ryggen heller. Fick sånt EXTREMT tryck när jag körde växlande hantelcurls, aldrig sett så mycket ådror, får se till att ta kort nästa gång, fedt häfdigt.
Som jag tidigare har sagt så är mitt bälte för litet nu. Vet inte ens om det finns bälten som går under 70cm, men det borde det göra. Ska iaf beställa Brutal FX och Ragex2 snart, men måste ha en liten paus från PWO’s ett tag först så jag får någon effekt, så lika bra att vänta ett tag med att beställa (även fast jag kommer förmodligen beställa ikväll).
Har sålt lite kosttillskott jag hade hemma och inte använde också, idag så blev jag av med min EAA-X eftersom jag inte fick i mig den. Fick dock bara 150kr och betalade 300kr för den, aja bättre än att den ligger hemma och skräpar iaf. Sen så ska en kompis förmodligen köpa lite Pro-FX protein av mig som har legat här sen i somras som jag inte gillade smaken på och lite malto som jag ändå inte använder under dieten. Sen ska jag inkassera lite skulder också, då blir det liksom +-0 när jag beställer, skönt. Aja nog med text nu.
